快適睡眠のすすめを読んで

快適睡眠のすすめ (岩波新書)

買ったきっかけ：
　時短のため、睡眠時間を削りたい。
しかし、睡眠不足で苦しみたくない。
この矛盾する問題を解決できる妙案はないかと思い購入しました。

感想：
①非常に論理的に書かれている（データをもとに書かれている）ので、説得力がある。
②最適な睡眠環境について、各要素別（温度、騒音、光、姿勢等）に分かりやすく書かれており、自分の睡眠環境を改善する際、非常に参考になった。

おすすめポイント：
①睡眠環境を改善するﾎﾟｲﾝﾄを明確に示している。
②ある一人の体験談でなく、日本人について多くのデータを元に書かれているので、万民が本書に書かれていることを採用し、睡眠を改善できると思う。

快適睡眠のすすめ (岩波新書) 著者：堀 忠雄

”親業”ﾄﾏｽｺﾞｰﾄﾞﾝ著を読んで

本書は非常に参考となった。

内容な”７つの習慣”のWin-Winな関係構築に似ている。

大きく２点のことが書かれていたと思う。

１．受容と非受容

　子供に対して、ほとんどの親は非受容な言葉で対応する。

　このことにより、子供は愛されていないと感じる。

　意識的に非受容な言葉を用いなくすることで、子供の感じ方も変わる。

２．親子問題解決法

　第１法：親が問題解決策を決める

　第２法：子供が問題解決策を決める

　第３法：親と子供が二人で問題点を認識し、解決策を話し合い、実行する

　　　　　　親子ともWin-Winな関係を構築できる。

　大きく３通りある。第３法で問題を解決していくようにすべき。